10 TIPS ATASI KETIDAKSELESAAN DIHUJUNG KEHAMILAN
Assalamualaikum.
Waktu awal kehamilan ibu diuji dengan mabuk, loya, hilang selera makan dan macam macam dugaan lagi la. Ingatkan dah lepas seksa ye, ade lagi rupanya. Dihujung kehamilan juga, ibu akan menghadapi sedikit ketidakselesaan. Jadi entry kali ni Cik Ta nak kongsikan 10 Tips atasi ketidakselesaan dihujung kehamilan. Jom!
1. Payu Dara Membesar
Ketika ini, tisu payu dara mungkin bertambah sehingga 1kg. Jadi, korang mungkin tidak lagi selesa dengan pemakaian coli yang sedia ada. Jadi, dapatkan coli menyusu yang bersesuaian dengan saiz terkini payu dara. Yang BESTnya, coli yang sama boleh korang gunakan selepas melahirkan pula.
2. Kontraksi Braxton Hicks
Kontraksi ni hanya sebagai persediaan atau latihan awal sebelum rahim benar benar melalui proses awal kelahiran bayi. Ia tidak menyakitkan dan hadir dalam sela waktu yang tidak tetap yang mana bukan seperti kontraksi sebenar. Sememangnya ia membuatkan anda tidak selesa. Namun, dinasihatkan agar anda mendapatkan maklumat tambahan supaya dapat membezakan rentak kontraksi Braxton Hicks dan kontraksi sebenar.
3. Sakit Belakang
Apabila bayi semakin membesar, sendi antara tulang di kawasan pelvis mula meregang. Oleh itu, pilih kerusi yang mempunyai sokongan untuk bahagian belakang tubuh sewaktu duduk. Korang juga boleh meletakkan pek ais atau pelapik panas bagi melegakan bahagian yang sakit itu. Bahagian berkenaan juga boleh diurut bagi mengurangkan ketidakselesaan. Selain itu, korang boleh gunakan bantak khas kehamilan dengan menyandarkan bahagian bawah perut.
4. Sukar Bernafas
Korang memang mudah berasa sesak nafas, di penghujung kehamilan. Apa yang penting korang perlu kekalkan postur tubuh yang baik. Jika mengalami masalah ini ketika tidur, korang digalakkan untuk menggunakan bantal khas kehamilan agar dapat membantu melegakan tekanan di bahagian paru paru.
Dan jika keadaan ini berlaku ketika dalam keadaan berjaga pula, berehat sebentar sambil menarik nafas panjang tetapi perlahan lahan. Kemudian hembus semula secara perlahan lahan juga. Langkah ini sememangnya baik kerana dapat merehatkan seluruh otot anggota tubuh.
5. Pedih Ulu Hati
Rahim yang membesar akan menolak perut keluar daripada kedudukan asalnya sehingga boleh menyebabkan pedih ulu hati. Bagi mengelakkan masalah ini anda perlu makan dalam jumlah yang sedikit tetapi kerap dan minum banyak air di antara sela waktu makan utama. Antara lain, elakkan makanan bergoreng, berempah, minuman berkarbonat dan jus sitrus. PAstikan juga kedudukan bahagian atas tubuh (dari kepala ke perut) lebih tinggi. Untuk itu, bantal khas sangat membantu.
6. Bengkak
Rahim yang membesar akan memberi tekanan pada urat. Oleh sebab itu lah terjadinya bengkak kaki dan pergelangan kaki. Dalam masa yang sama bengkak di bahagian tubuh yang lain seperti lengan atau tangan boleh memberi tekanan pada urat menyebabkan muka dan kelopak mata bengkak terutamanya pada waktu pagi. Untuk mengurangkan bengkak di kaki, berbaring tetapi tinggikan bahagian kaki dengan meletakkan bantal di kaki. Untuk itu, korang boleh menjadikan bantal khas kehamilan sebagai alasnya.
7. Kerap Membuang Air Kecil
Apabila bayi semakin menghampiri pelvis, tekanan akan mengenai pundi kencing. Korang kerap membuang air kecil terutamanya di waktu malam. Malah, kadang kala korang boleh membuang air kecil tanpa sengaja ketika ketawa, batuk ataupun bersin. Untuk mengatasi hal ini, korang boleh memakai pelapik seluar dalam. Paling penting kerap lakukan senaman kegel bagi mengelakkan masalah ini daripada berterusan.
8. Sukar Tidur
Bagi yang mengalami masalah sukar tidur, korang digalakkan untuk mengiring ke sebelah kiri sewaktu tidur. Hal ini dapat mengelakkan rahim daripada menekan pembuluh darah besar di belakang rahim. Antara lain, ketika tidur, dapatkan posisi yang paling selesa. Alas tubuh dengan bantal khas kehamilan misalnya The Total Body Pregnancy Pillow di bahagian belakang untuk membantu menyokong serta mengurangkan sakit belakang.
9. Berpeluh
Peningkatan hormon progesteron akan membuatkan korang mudah berasa panas dan kerap berpeluh. Untuk itu, korang perlu memakai pakaian yang diperbuat daripada fabrik yang dapat menyerap peluh. Selain daripada itu, jangan lupa untuk minum air dalam jumlah yang mencukupi agar dapat mengelakkan tubuh mengalami dehidrasi.
10. Berat Badan
Sehingga tarikh jangkaan bersalin, berat badan korang mungkin naik antara 11 hingga 16kg. Pertambahan ini akan memberi tekanan kepada seluruh tubuh terutamanya di bahagian belakang tubuh yang terpaksa menampung berat kandungan di bahagian depan tubuh korang.
1. Payu Dara Membesar
Ketika ini, tisu payu dara mungkin bertambah sehingga 1kg. Jadi, korang mungkin tidak lagi selesa dengan pemakaian coli yang sedia ada. Jadi, dapatkan coli menyusu yang bersesuaian dengan saiz terkini payu dara. Yang BESTnya, coli yang sama boleh korang gunakan selepas melahirkan pula.
2. Kontraksi Braxton Hicks
Kontraksi ni hanya sebagai persediaan atau latihan awal sebelum rahim benar benar melalui proses awal kelahiran bayi. Ia tidak menyakitkan dan hadir dalam sela waktu yang tidak tetap yang mana bukan seperti kontraksi sebenar. Sememangnya ia membuatkan anda tidak selesa. Namun, dinasihatkan agar anda mendapatkan maklumat tambahan supaya dapat membezakan rentak kontraksi Braxton Hicks dan kontraksi sebenar.
3. Sakit Belakang
Apabila bayi semakin membesar, sendi antara tulang di kawasan pelvis mula meregang. Oleh itu, pilih kerusi yang mempunyai sokongan untuk bahagian belakang tubuh sewaktu duduk. Korang juga boleh meletakkan pek ais atau pelapik panas bagi melegakan bahagian yang sakit itu. Bahagian berkenaan juga boleh diurut bagi mengurangkan ketidakselesaan. Selain itu, korang boleh gunakan bantak khas kehamilan dengan menyandarkan bahagian bawah perut.
4. Sukar Bernafas
Korang memang mudah berasa sesak nafas, di penghujung kehamilan. Apa yang penting korang perlu kekalkan postur tubuh yang baik. Jika mengalami masalah ini ketika tidur, korang digalakkan untuk menggunakan bantal khas kehamilan agar dapat membantu melegakan tekanan di bahagian paru paru.
Dan jika keadaan ini berlaku ketika dalam keadaan berjaga pula, berehat sebentar sambil menarik nafas panjang tetapi perlahan lahan. Kemudian hembus semula secara perlahan lahan juga. Langkah ini sememangnya baik kerana dapat merehatkan seluruh otot anggota tubuh.
5. Pedih Ulu Hati
Rahim yang membesar akan menolak perut keluar daripada kedudukan asalnya sehingga boleh menyebabkan pedih ulu hati. Bagi mengelakkan masalah ini anda perlu makan dalam jumlah yang sedikit tetapi kerap dan minum banyak air di antara sela waktu makan utama. Antara lain, elakkan makanan bergoreng, berempah, minuman berkarbonat dan jus sitrus. PAstikan juga kedudukan bahagian atas tubuh (dari kepala ke perut) lebih tinggi. Untuk itu, bantal khas sangat membantu.
6. Bengkak
Rahim yang membesar akan memberi tekanan pada urat. Oleh sebab itu lah terjadinya bengkak kaki dan pergelangan kaki. Dalam masa yang sama bengkak di bahagian tubuh yang lain seperti lengan atau tangan boleh memberi tekanan pada urat menyebabkan muka dan kelopak mata bengkak terutamanya pada waktu pagi. Untuk mengurangkan bengkak di kaki, berbaring tetapi tinggikan bahagian kaki dengan meletakkan bantal di kaki. Untuk itu, korang boleh menjadikan bantal khas kehamilan sebagai alasnya.
7. Kerap Membuang Air Kecil
Apabila bayi semakin menghampiri pelvis, tekanan akan mengenai pundi kencing. Korang kerap membuang air kecil terutamanya di waktu malam. Malah, kadang kala korang boleh membuang air kecil tanpa sengaja ketika ketawa, batuk ataupun bersin. Untuk mengatasi hal ini, korang boleh memakai pelapik seluar dalam. Paling penting kerap lakukan senaman kegel bagi mengelakkan masalah ini daripada berterusan.
8. Sukar Tidur
Bagi yang mengalami masalah sukar tidur, korang digalakkan untuk mengiring ke sebelah kiri sewaktu tidur. Hal ini dapat mengelakkan rahim daripada menekan pembuluh darah besar di belakang rahim. Antara lain, ketika tidur, dapatkan posisi yang paling selesa. Alas tubuh dengan bantal khas kehamilan misalnya The Total Body Pregnancy Pillow di bahagian belakang untuk membantu menyokong serta mengurangkan sakit belakang.
9. Berpeluh
Peningkatan hormon progesteron akan membuatkan korang mudah berasa panas dan kerap berpeluh. Untuk itu, korang perlu memakai pakaian yang diperbuat daripada fabrik yang dapat menyerap peluh. Selain daripada itu, jangan lupa untuk minum air dalam jumlah yang mencukupi agar dapat mengelakkan tubuh mengalami dehidrasi.
10. Berat Badan
Sehingga tarikh jangkaan bersalin, berat badan korang mungkin naik antara 11 hingga 16kg. Pertambahan ini akan memberi tekanan kepada seluruh tubuh terutamanya di bahagian belakang tubuh yang terpaksa menampung berat kandungan di bahagian depan tubuh korang.
Bagi mengelakkan peningkatan berat badan menjadi punca kepada simptom simptom masalah di akhir kehamilan yang lain, korang perlu sentiasa menjaga postur tubuh, menyarungkan kasut bersesuaian dan tidak bertumit tinggi serta mengawal pemakanan.
Sekarang korang dah tau macam mana nak atasi ketidakselesaan dihujung kehamilan. Semoga selepas ni, korang dapat tidur, berehat dengan lebih selesa ya. Okay, boleh berehat dah. Habis dah ni. Tunggu next entry pulak.
Ehhh! Sikit lagi sikit lagi, Cik Ta kan di hujung hujung kehamilan ni, Cik Ta suka amalkan OSTEMATRIX SHAKLEE. Memang banyak membantu dalam masakah sakit pinggang, pedih ulu hati dan masalah sukar tidur. Korang tak percaya, baik korang cuba sendiri.
Macam mana nak dapatkan SET HAMIL SHAKLEE ni???
Nah!!!
Sekarang korang dah tau macam mana nak atasi ketidakselesaan dihujung kehamilan. Semoga selepas ni, korang dapat tidur, berehat dengan lebih selesa ya. Okay, boleh berehat dah. Habis dah ni. Tunggu next entry pulak.
Ehhh! Sikit lagi sikit lagi, Cik Ta kan di hujung hujung kehamilan ni, Cik Ta suka amalkan OSTEMATRIX SHAKLEE. Memang banyak membantu dalam masakah sakit pinggang, pedih ulu hati dan masalah sukar tidur. Korang tak percaya, baik korang cuba sendiri.
Okay, kali ni betul betul habis dah. Jumpa lagi di entry seterusnya nanti ye.
Macam mana nak dapatkan SET HAMIL SHAKLEE ni???
Nah!!!
Cik Ta
Shaklee Independent Distributor
1139990
Korang boleh order teus dengan klik pada LINK dibawah atau
Nak order Shaklee boleh hubungi Cik Ta di
019-572 3346
019-572 3346
Sekiranya mummy mahukan penjimatan lebih, mummy boleh hubungi Cik Ta untuk menjadi Ahli Shaklee. Penjimatan hingga 20% jika mummy mendaftar sebagai ahli. Boleh hubungi Cik Ta dengan segera untuk pendaftaran Ahli.
Pendaftaran hanya RM69 sahaja mudah kan ?
FB - Zurita Abdul Karim
Comments
Post a Comment